skip to Main Content

حساب كمية الكربوهيدرات

مرحبًا بك في عداد الكربوهيدرات، الذي يقدم لك خدمة حساب كمية الكربوهيدرات في اليوم في أي وقت؛ املأ التفاصيل أدناه وجربه الآن!

القياسات

يرجى إدخال العمر
يرجى إدخال النوع
يرجى إدخال الطول
يرجى إدخال الوزن (كجم)
يرجى تحديد مستوى نشاط
نسبة الدهون في الجسم (اختياري)
يرجى إدخال الاسم الأول
يرجى إدخال اسم العائلة
يرجى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني

السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة

* كوب واحد = حوالى 250 ميليليتر، ملعقة واحدة = 14.2 جرام

الأطعمة الكمية السعرات
الأطعمة الكمية السعرات
Dairy ice cream / آيس كريم بالحليب 1 scoop (60g) 15
Milk pudding / مهلبية Average (150g) 20
Custard made up / كاسترد 120g 20
Custard powder / كاسترد بودرة 1 tbsp 10
Diet yoghurt / زبادي لايت 125g - Small carton 10
Low fat yoghurt / زبادي قليل الدسم Small carton (125g) 15
Natural yoghurt / زبادي طبيعي Small carton (125g) 10
Dried skimmed milk / لبن بودر خالي الدسم 2 tbsp 10
Evaporated milk / لبن مبخر 90mls 5
Fresh milk: skimmed and full cream / لبن طازج: خالي الدسم وكامل الدسم 200mls (1/3 pint) 10
Twix / شوكولاتة تويكس 28g each finger 15
Snickers / شوكولاتة سنيكرز 61g bar 30
Skittles / حلوى سكيتلز 60g packet 55
Quality Street chocolate / شوكولاتة كواليتي ستريت 8g each 5
M&M’s – plain / شوكولاتة إم أند أمز العادية 45g packet 30
Marshmallows / مارشميلو 5g each 5
Mars / شوكولاتة مارس 65g bar 45
Maltesers / شوكولاتة مالتيزرز 37g bag 20
KitKat / شوكولاتة كيت كات 49g per 4 fingers 30
Galaxy / شوكولاتة جلاكسي 47g bar 25
Flake / كادبوري فليك 34g bar 20
Cadbury Dairy Milk / شوكولاتة كادبوري ديري ميلك 43g bar 25
Chocolate Peanuts / سوداني بالشوكولاتة 227g packet 70
Chocolate eclair (sweets) / بونبون إكلير بالشوكولاتة 9g each 5
Caramel Bar – (Cadbury’s) / شوكولاتة كادبوري بالكراميل 50g bar 30
Chocolate Buttons – (Cadbury’s) / شوكولاتة شيبس 65g packet 35
Bounty / شوكولاتة باونتي 57g twin pack 30
Aero Bar 48g 25
Teacake (fresh) / كيك الشاي 60g 30
Swiss roll / كيك سويس روول 30g 15
Sponge Cake / الكيكة الأسفنجية 40g 20
Gateau slice / قطعة جاتوه 85g 35
Fruit cake with icing / كيك بالفواكه المجففة (بكريمة التزيين) 70g 40
Fruit cake (plain) – slice / يك بالفواكه المجففة (بدون إضافات) – قطعة 90g 50
Doughnut / دونات 60g 25
Danish pastry (medium) / دانش (قطعة متوسطة) 110g 55
Custard slice / قطعة ميلفيه محشوة بالكاسترد 108g 40
Custard tart (individual) / تارت كاسترد (للفرد) 94g 30
Chocolate eclair / إكلير بالشوكولاتة 90g 25
Cupcakes – iced / كاب كيك – بكريمة التزيين 41g 15
Chocolate cake (butter icing) / كيك الشوكولاتة (بكريمة الزبدة) 65g 35
Cherry fruit cake / كيك الكرز 42g 25
Black forest cake (gateau) / كعكة بلاك فورست 90g 30
Apple turnover Cake / فطيرة التفاح الملفوفة 100g 70 – 80
Apple strudel cake / فطيرة شترودل التفاح 115g 40
Mini-muffins – chocolate / مافن صغير بالشوكولاتة 28g 15
Plain crackers / بسكوت سادة 2 cream crackers 10
Ginger biscuit / بسكويت الزنجبيل 2 biscuits 10
Digestive biscuit / بسكويت دايجستف 1 biscuit 10
Rolled oats / الشوفان 25g 15
Rice Krispies / حبوب الإفطار رايس كريسبيز 7 tbsp 25
Cornflakes / كورن فليكس 7 tbsp 35
Coco Pops / كوكو بوبس 8 tbsp 30
Bran Flakes 6 tbsp 30
All Bran 6 tbsp 20
Crackerbread / الخبز المقرمش 2 slices 10
Tortillas (wheat) / خبز التورتيلا بالقمح Medium (40g) 25
Waffle / وافل 1 waffle (45g) 15
Burger roll / خبز كايزر 100g 50
Croissant / كرواسون 100g 38
Bagel / خبز البايجل 1 (70g) 40
Bread muffin / خبز المافن 68g - 1 toasted 25
Crusty white roll / خبز كايزر أبيض مقرمش 100g 58
White finger roll / خبز أبيض فينو 100g 52
Wholemeal Bread / خبز الحبوب الكاملة 1 thick slice (large loaf) 20
White bread / خبز أبيض 1 thick slice (large loaf) 20

معدل حرق السعرات الحرارية
للتمارين المختلفة

* فيما يلي معدلات حرق السعرات الحرارية بالساعة للتمارين الشائعة في الكثافة العادية. تؤثر الكثافة بشكل كبير على معدل حرق السعرات الحرارية.

النشاط 30 دقيقة/لشخص وزنه 70 كجم 1 ساعة/لشخص وزنه 70 كجم 185 رطلاً للشخص
النشاط 30 دقيقة/لشخص وزنه 70 كجم 1 ساعة/لشخص وزنه 70 كجم 185 رطلاً للشخص
Basketball (vigorous) / كرة سلة 220 440 -
Weight lifting (vigorous effort) / رفع الأثقال (جهد قوي) - 440 -
Heavy yard work (chopping wood) /أعمال الحديقة الشديدة (تقطيع الخشب) 220 440 -
Walking (4.5 mph) / المشي (٧ كم في الساعة) 230 460 -
Aerobics / التمارين الرياضية (ايروبيك) 240 480 -
Swimming (slow freestyle laps) / السباحة (دورات حرة بطيئة) 255 510 -
Bicycling (>10 mph) / ركوب الدراجات (> ١٦ كم في الساعة) 295 590 -
Running/jogging (5 mph) / الركض أو الركض الخفيف (٨ كيلومتر في الساعة) 295 590 -
Stretching / تمارين التمدد 90 180 -
Weight lifting (general light workout) / رفع الأثقال (تمرين خفيف) 110 220 -
Walking (3.5 mph) / المشي (٥ كم في الساعة) 140 280 -
Bicycling / ركوب الدراجات 145 290 -
Golf (walking and carrying clubs) / الجولف (المشي وحمل المضارب) 165 330 -
Dancing / الرقص 165 330 -
Light gardening/yard work / أعمال الحديقة الخفيفة 165 330 -
Hiking / التسلق 185 370 -
Back To Top