skip to Main Content

التحكم في مرض السكر والصيف

مرضى السكر – من النوع 1 والنوع 2 – يشعرون بالحرارة أكثر من الأشخاص غير المصابين. ومن أسباب ذلك ما يلي:1

  • قد تؤثر مضاعفات مرض السكر، مثل تلف الأوعية الدموية والأعصاب، على الغدد العرقية، وبالتالي لا يستطيع جسمك تبريد نفسه بنفس الفعالية.
  • قد يصاب مرضى السكر بالجفاف (يفقدون الكثير من الماء من أجسامهم) بسرعة أكبر.
  • ارتفاع درجات الحرارة قد يغير طريقة استخدام الجسم للأنسولين.

الحرارة والرطوبة

حتى عندما لا يبدو الجو حارًا جدًا في الخارج، فوجود الحرارة والرطوبة معًا قد يكون خطيرًا. عندما يتبخر العرق على جلدك، فإنه يقلل من حرارة جسمك ويبردك. ولكن يكون الأمر أكثر صعوبة في ظل الرطوبة العالية لأن العرق لا يمكنه أن يتبخر بسهولة.1

وفي حين أن النشاط البدني يُعد أمرًا أساسيًا للتحكم في مرض السكر، إلا أنه يجب عليك ألا تمارس النشاط البدني خارج المنزل خلال أشد فترات اليوم حرارة. اخرج في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة منخفضة، أو اذهب إلى صالة ألعاب رياضية مكيفة1

كيف يمكن أن تؤثر الحرارة على أدويتك

يمكن لمعظم أنواع الأنسولين تحمل درجات حرارة تصل إلى 35 درجة مئوية، ولكن تعريضه لأي حرارة أعلى من ذلك سيقوم بإتلافه بسرعة. لذلك، كن حذرًا وانتبه لأي أنسولين تحمله معك في الحرارة العالية.2

من الجيد تخزين الأنسولين والجلوكاجون في الثلاجة، فإن درجات الحرارة المرتفعة (بالإضافة إلى درجات الحرارة المنخفضة جدًا) ستؤدي إلى تلف الأدوية، مما يجعلها غير فعالة وغير صالحة للاستعمال. يمكن أن يكون لارتفاع درجات الحرارة تأثير سلبي على الأدوية الأخرى ومستلزمات التحكم بمرض السكر أيضًا، مثل شرائط وأجهزة قياس السكر. فعندما ترتفع درجة الحرارة، قد تتغير الفعالية.2

نصائح للتحكم في سكر الدم

قد يؤثر موسم الصيف على روتينك اليومي، وربما على خطة التحكم في مرض السكر لديك. قم بقياس مستوى السكر بشكل متكرر للتأكد من أنه في النطاق المستهدف. يجب التعرف على أعراض نوبات انخفاض السكر في الدم وعلاجها على الفور. اتبع هذه النصائح لمساعدك على التحكم في مرض السكر أثناء الاستمتاع بالصيف:2

  • اشرب الكثير من الماء. الحفاظ على رطوبة الجسم هو أمر مهم للجميع أثناء النشاط البدني، وهو أمر بالغ الأهمية بشكل خاص لمرضى السكر.
  • تجنب الإصابة بالجفاف. احمل زجاجات مياه صغيرة أو مشروبات رياضية منخفضة السعرات الحرارية في حقيبة الظهر أثناء ممارسة الرياضة.
  • اضبط جرعات الأنسولين حسب الحاجة. استشر طبيبك عن كيفية ضبط جرعات الأنسولين (وأحيانًا تناول كربوهيدرات إضافية) قبل ممارسة الرياضة.
  • قم بقياس مستوى السكر بشكل متكرر. نظرًا لأن درجات الحرارة المرتفعة قد تتسبب في تقلب مستويات السكر، فيجب قياسها مرات أكثر. بهذه الطريقة، يمكنك اتخاذ الإجراءات المناسبة والفورية للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم لديك. يجب أن تستمر في قياس مستوى السكر بشكل متكررة لعدة ساعات بعد الانتهاء من التمرين أو أي نشاط آخر لأن تأثير الأنشطة على مستوى السكر عادة ما يستمر لفترة أطول من الوقت.
  • خذ معك بعض الوجبات الخفيفة. بعض الوجبات الخفيفة قد تكون بديلًا للوجبات الأساسية، بينما يساعد البعض الآخر في منع نوبات انخفاض السكر. ناقش الخيارات الممكنة مع طبيبك.
  • احمِ أدويتك ومستلزماتك الطبية. قم بحماية الأنسولين ومجموعة الجلوكاجون والمستلزمات الأخرى قبل أن تتوجه خارج المنزل، بغض النظر عن درجة الحرارة. إذا كنت تستخدم مضخة الأنسولين، فتأكد من حمايتها من درجات الحرارة المرتفعة. اعتمادًا على الموقف والمدة التي سيستغرقها نشاطك، قد تحتاج إلى قياس السكر أكثر من المعتاد. وفي ظروف معينة (إذا كان الجو حارًا جدًا أو إذا كنت ستبقى بالخارج لفترة طويلة)، فقد تحتاج إلى استخدام الأنسولين طويل المفعول مع أنسولين الوجبات بدلاً من مضخة الأنسولين مؤقتًا.

المصدر:
1
Managing Diabetes in the Heat [Internet]. Centers for Disease Control and Prevention. 2021 [cited 4 July 2021]. Available from: https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/manage-diabetes-heat.html
2 How to Manage Your Diabetes in Extreme Summer Heat [Internet]. Health Essentials from Cleveland Clinic. 2021 [cited 4 July 2021]. Available from: https://health.clevelandclinic.org/how-to-manage-your-diabetes-in-extreme-summer-heat/

Back To Top