skip to Main Content

مرض السكر والشتاء

العلاج بالنظام الغذائي هو جزء لا يتجزأ من التحكم في مرض السكر. التوازن بين ما نأكله وما نستهلكه من الطاقة من خلال الأنشطة البدنية اليومية هو العامل الأهم في التحكم في مستوى السكر بالنسة لمرضى السكر من النوع 2. عادة يتم تحديد النظام الغذائي المخصص لمرضى السكر عن طريق مراعاة النشاط البدني اليومي، ومضاعفات السكر، والعمر.1

وضح مرضى السكر أن التحكم في مستوى السكر يتأثر بفصول السنة، حيث تنخفض نسبة السكر التراكمي في فصل الصيف وتزداد في الشتاء.2

استمر في قياس سكر الدم

قد يتسبب الطقس البارد في برودة اليدين مما يجعل فحص الدم بجهاز القياس المنزلي أكثر صعوبة. لكن لا تدع البرد يمنعك من قياس السكر.

سيساعدك القياس بانتظام على اكتشاف أي ارتفاعات أو انخفاضات في مستويات السكر في الدم، والحفاظ على مستويات السكر تحت السيطرة. إذا كانت يداك باردة، فحاول تدفئتها قبل إجراء الاختبار بكوب دافئ أو على مكيف هواء ساخن مع وضع منشفة فوقه.3

حافظ على مستويات نشاط مرتفعة

سيساعد القليل من النشاط يوميًا في تحسين حساسية الأنسولين (في جميع أنواع مرض السكر) مما يساعد الجسم على تنظيم مستويات السكر بشكل أفضل.

راقب مستويات السكر في الدم، خاصة إذا كنت تستخدم الأنسولين. ضع في اعتبارك أن النشاط يمكنه أن يؤثر على مستوى السكر لمدة تصل إلى 48 ساعة.

إذا كانت برودة الجو تمنعك من ممارسة الرياضة خارج المنزل، فقم بممارسة النشاط البدني في المنزل لتنشيط عضلاتك، على سبيل المثال الرقص، القفز، الأيروبيك، اليوجا، صعود السلالم عدة مرات، أو حتى الأعمال المنزلية. يمكنك أيضًا ممارسة الألعاب مثل Nintendo Wii أو Xbox Kinect في غرفة المعيشة الخاصة بك.

راقب نظامك الغذائي

قد يؤثر الطقس البارد على نظامك الغذائي بعدة طرق. يميل الأشخاص إلى تناول المزيد من الطعام خلال فصل الشتاء وطلب الوجبات السريعة.

وقد يحتاج جسمك للمزيد من السعرات الحرارية لتزويد نفسه بالطاقة ضد الشعور بالبرد، وهذه استجابة طبيعية من الجسم، لكن تأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام والالتزام بالطعام المناسب.

أفضل الأطعمة هي الأكثر طبيعية.

إن الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة والسناكس قد تشعرك بالرضا بشكل مؤقت، مما يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى خلال ساعتين أو ثلاث ساعات. تعد الوجبات المطبوخة في المنزل والوجبات الخفيفة الطبيعية مثل الفاكهة والمكسرات أساسًا رائعًا لنظام غذائي صحي، بغض النظر عن الموسم.

يُعد الذهاب للمحلات طريقة جيدة لممارسة النشاط البدني، لكن يجب ارتداء ملابس تشعرك بالدفء وقفازات لحمل أكياس التسوق.

تجنب الأمراض

علاج البرد أو الإصابة أو إجراء جراحة ليس ممتعًا لأي شخص، ويُعد التحكم في سكر الدم مصدر قلق إضافي بالنسبة لمرضى السكر. قد يؤدي التوتر الناتج عن المرض أو الإصابة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، كما يمكنه أن يقلل من كفاءة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة، بما في ذلك غيبوبة السكر. لذا، يجب معرفة ما يجب فعله عند الإصابة بأي مرض.4

المراجع:
1 Ishii H, Suzuki H, Baba T, Nakamura K, Watanabe T. Seasonal variation of glycemic control in type 2 diabetic patients. Diabetes care. 2001 Aug 1;24(8):1503-.
2 Tsujimoto T, Yamamoto-Honda R, Kajio H, Kishimoto M, Noto H, Hachiya R, Kimura A, Kakei M, Noda M. Seasonal variations of severe hypoglycemia in patients with type 1 diabetes mellitus, type 2 diabetes mellitus, and non-diabetes mellitus: clinical analysis of 578 hypoglycemia cases. Medicine. 2014 Nov;93(23).
3 Over the winter months diabetic patients of all diabetes types tend to have higher HbA1c levels than during the warmer months. With snow, ice and frost all threatening, sugar levels can creep up whilst the temperature drops. [Internet]. Diabetes. 2020 [cited 13 December 2020]. Available from: https://www.diabetes.co.uk/diabetes-and-cold-weather.html
4 How to Manage Diabetes During Illness – Health Encyclopedia – University of Rochester Medical Center [Internet]. Urmc.rochester.edu. 2020 [cited 13 December 2020]. Available from: https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=56&contentid=DM135

Back To Top